jadual mengunakan herbalife

share from official -firdaus .(jadual biasa weight lose )

8:00AM	Minum Aloe (3 penutup aloe +200ml air biasa) *tengok gambar di bawah
	Minum Shake (3 scoop formula1 + 1scoop formula3 + 400ml air sejuk) = Blend
9:00AM	Minum Tea mix (1 sudu kecik + 400ml air suam) *tengok gambar di bawah
12:00PM	Mickey Mouse Lunch *tengok gambar di bawah
3:00PM	Minum Tea mix (1 sudu kecik + 400ml air suam) *tengok gambar di bawah
5:00PM	Minum Light Shake (2scoop formula1  + 400ml air sejuk) = Blend
6:00PM	Exercise *refer bawah jenis senaman dan nasihat senaman
8:00PM	Minum Shake (3 scoop formula1 + 1scoop formula3 + 400ml air sejuk) = Blend
10:00PM	Kalau rasa lapar jadikan buah-buahan sebagai snek malam.

cara buat shake :
                                       

400ml air sejuk       2 atau 3 (A) Scoop Formula1        1 (A) scoop Formula3            Gunakan scoop (A)


cara buat aloe :

200ml air biasa

3 penutup herbal aloe

Nasihat 
makan tengah hari / lunch Mickey Mouse: Amalkan segenggam nasi.

Nasihat Senaman: 
Kebiasaannya untuk menurunkan berat badan saya jarang lakukan GYM. sebaliknya saya melakukan senaman cardio di luar. Minimum 40min. Sekiranya anda menggunakan GYM pun boleh cardio. Cardio adalah lakukan apa-apa pergerakkan non-stop selama 40min-1jam. Untuk berat badan yang melebihi 120kg, anda di nasihatkan supaya melakukan brisk walk(jalan laju) terlebih dahulu untuk bermula. Lakukan selama 40min setiap hari. dibawag adalah cara senaman  asas cardio

1	Brisk Walk / Jalan laju	40min-1jam
2	Slow Jog / Jog perlahan	40min-1jam
3	Stepper / Memanjat	40min-1jam
4	Cycling / berbasikal	40min-1jam
5	Swimming / Berenang	40min-1jam
6	Aerobic / Senamerobik	40min-1jam

Untuk membakar lemak atau menurunkan berat badan, Lakukan cardio bukan mengikut kelajuan atau jumlah kalori yang di bakar. Tetapi yang lebih mudah adalah mengikut masa senaman itu. Jika anda lakukan slow pun tiada masalah asalkan anda melengkapkan masa senaman anda sbnyk 40min minimum jika lebih, lagi bagus. Untuk kategori berat 100kg kebawah, jumlah masa senaman yang efektif utk anda adlh1jam 30min sehari minimum sehingga 2jam. Bakar kalori sekitar 1000-2000kcal.